肩こり・寝違えを解消する方法を、合成人間が教えてくれた! 肩こり予防のトレーニングまとめ ① ラットプルダウン (ビハインドネック): ジム ② ラットプルダウン (フロントネック): ジム ③ シーテッドロー: ジム or 自宅 (ゴム/バンド) ④ ヒップリフト: 自宅 …